A saúde mental das crianças é uma questão fundamental para garantir que elas cresçam emocionalmente equilibradas, seguras e preparadas para enfrentar os desafios da vida.
No
entanto, essa responsabilidade não recai somente sobre os profissionais da
área, mas também sobre pais, educadores e todos os adultos que participam de
seu convívio diário. Para assegurar a saúde mental infantil, é necessário
compreender que os fatores que promovem o bem-estar psicológico são muitos e
interligados. Desde o incentivo à expressão emocional até a criação de rotinas
e ambientes saudáveis, tudo pode contribuir positivamente para que as crianças
se sintam seguras e acolhidas, permitindo que explorem o mundo ao seu redor com
confiança. Esse processo começa com passos simples e contínuos, onde a presença
e o apoio dos adultos têm um impacto direto e permanente na vida da criança.
A
primeira e mais importante etapa para promover a saúde mental das crianças é
incentivá-las a expressar suas emoções. Crianças que aprendem a reconhecer e a
lidar com suas próprias emoções desenvolvem resiliência e autocontrole. Um
exemplo clássico dessa abordagem é o da escritora J.K. Rowling, criadora da
saga Harry Potter, que revelou como, na infância, encontrou conforto na
expressão emocional através da escrita, uma prática que se transformou em um
refúgio para lidar com as dificuldades da vida. Os pais e educadores podem
ajudar criando um espaço onde a criança se sinta segura para falar sobre suas
frustrações e alegrias. Estudos mostram que essa prática diminui a ansiedade e
promove o desenvolvimento de habilidades sociais essenciais (American Psychological
Association, 2022).
Outra
medida prática e eficaz é estabelecer uma rotina bem definida, mas com espaço
para momentos de descontração. Pesquisas indicam que crianças com uma rotina
consistente são mais tranquilas e se sentem seguras em seu ambiente. Essa
rotina pode incluir horários para brincar, dormir e estudar, ajudando-as a
entender o que esperar do dia e promovendo uma sensação de estabilidade
(Harvard University Center on the Developing Child, 2021). Ao mesmo tempo,
incluir momentos para que brinquem livremente e explorem suas habilidades
criativas é fundamental. A atriz Emma Watson, famosa por seu papel em
"Harry Potter", relata que na infância, momentos de leitura e
brincadeira foram essenciais para seu desenvolvimento emocional, ajudando-a a
construir uma personalidade resiliente e segura.
Outro
aspecto essencial para garantir a saúde mental das crianças é a qualidade do
sono. Crianças que dormem bem tendem a apresentar melhor humor, maior
capacidade de atenção e controle emocional. De acordo com a National Sleep
Foundation, uma criança em idade escolar precisa de aproximadamente 9 a 11
horas de sono por noite. Para garantir que tenham um sono de qualidade, é
fundamental criar um ambiente tranquilo e livre de eletrônicos pelo menos uma
hora antes de dormir. Isso pode ser feito com a criação de um ritual de
leitura, que não só acalma, mas estimula a imaginação da criança, como
aconteceu com o cientista Albert Einstein, que desde pequeno era incentivado
pelos pais a ler antes de dormir, hábito que manteve ao longo de sua vida e que
contribuiu para sua criatividade.
Outro
passo importante é estimular a atividade física, essencial para o
desenvolvimento físico e mental da criança. A prática regular de exercícios
ajuda a reduzir o estresse e promove a liberação de endorfina, hormônio
relacionado ao bem-estar. Uma história inspiradora é a do atleta Michael
Phelps, que na infância sofria de TDAH e encontrou na natação um refúgio e uma
forma de liberar a energia acumulada. Estudos confirmam que crianças que
praticam atividades físicas regularmente demonstram maior capacidade de
concentração e enfrentam os desafios de forma mais positiva (Centers for
Disease Control and Prevention, 2020). Para que a atividade física seja uma
parte divertida do dia da criança, é importante que ela participe de esportes
ou brincadeiras ao ar livre que lhe tragam prazer.
Ensinar
estratégias de relaxamento, como a respiração profunda e a prática da
meditação, é outra ação que pode fazer uma enorme diferença na saúde mental das
crianças. Nos últimos anos, muitas escolas têm implementado técnicas de
mindfulness e respiração como uma forma de reduzir a ansiedade e melhorar o
foco das crianças. Inspirado nessas práticas, o ator e comediante Robin
Williams frequentemente utilizava a meditação para combater seus próprios
desafios emocionais e encorajava outras pessoas a fazer o mesmo. No ambiente
familiar, pais podem ensinar práticas simples de respiração em momentos de
tensão, orientando as crianças a respirar lentamente e de forma profunda, o que
reduz o ritmo cardíaco e acalma a mente.
A
presença ativa dos pais e cuidadores na vida da criança é outro elemento
essencial para sua saúde mental. Dedicar tempo de qualidade aos filhos, sem
distrações de aparelhos eletrônicos, demonstra que eles são valorizados e
amados. Estudos comprovam que crianças que têm um relacionamento próximo com os
pais são mais confiantes e desenvolvem melhor autocontrole (Society for
Research in Child Development, 2019). Uma atividade simples, como fazer uma
refeição juntos ou dedicar 10 minutos ao final do dia para conversar sobre o
que aconteceu, são gestos que têm grande impacto na segurança emocional da
criança. Por exemplo, o físico Stephen Hawking, apesar de enfrentar desafios
pessoais, sempre dedicava tempo de qualidade a seus filhos, prática que eles
mencionaram como fundamental para seu próprio bem-estar.
A
introdução de uma alimentação balanceada é também crucial para a saúde mental
infantil. Estudos mostram que uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas de
qualidade melhora o humor e a capacidade de aprendizado das crianças (British
Journal of Nutrition, 2018). Evitar alimentos ultraprocessados e bebidas
açucaradas pode prevenir oscilações de humor e melhorar a atenção. O chef e
ativista Jamie Oliver, que luta por melhores práticas alimentares nas escolas,
já destacou a relação direta entre alimentação e desempenho escolar. Pais e
educadores podem incentivar as crianças a ajudar no preparo das refeições,
explicando o valor de cada alimento para o corpo e mente.
Por
fim, promover a autoconfiança nas crianças é indispensável para seu
desenvolvimento. Crianças que acreditam em si mesmas têm mais facilidade para
lidar com situações desafiadoras. Ao invés de elogiar a criança exclusivamente
pelos resultados, valorize seus esforços e sua dedicação, incentivando-a a
persistir e a enfrentar os erros com naturalidade. Walt Disney, o lendário
criador de desenhos animados, enfrentou diversas rejeições na infância e
adolescência, mas sempre manteve uma visão positiva de si mesmo, fator que ele
atribuía ao incentivo de seus pais. Mostrar para a criança que ela é capaz,
mesmo quando falha, é uma das lições mais poderosas que um adulto pode
oferecer.
Em
resumo, assegurar a saúde mental das crianças é um compromisso que envolve
dedicação, presença e amor. Cada ação diária, por mais simples que pareça, é
uma peça essencial para formar uma base emocional sólida, que sustentará a
criança por toda a vida. Ao criar ambientes que favoreçam a segurança emocional
e física, ao incentivar hábitos saudáveis e ao oferecer apoio emocional,
estamos plantando as sementes para que essas crianças cresçam confiantes e
capazes de alcançar seu potencial máximo. Cuidar da saúde mental na infância é
uma tarefa contínua e coletiva, e cada gesto feito hoje impactará o futuro
emocional de uma geração inteira.
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A – LIVROS INFANTIS E INFANTO-JUVENIS:
Livro 1. As 100 mais belas fábulas da humanidade
Livro 2. O dia em que as crianças decidiram lutar contra o câncer de mama
Livro 3. O vovô vai ao médico
Livro 4. O coelhinho que aprendeu a dizer as coisas
Livro 5. Ui Gur – o ursinho que libertava livros
Livro 6. Bichinhos felizes
Livro 7. Telas? Só com saúde – Computadores: entre a liberdade e a escravidão
Livro 8. O dia em que as víboras, através das telas, escravizaram as corujinhas – dramaturgia
Livro 9. Bullying, as lágrimas de Deus – dramaturgia
Livro 10. Anhangá, o espírito protetor da natureza: a lenda indígena – dramaturgia
Livro 11. O dinossauro bebê em busca da felicidade
I – Coleção Educação, Teatro e Folclore (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. O coronel e o juízo final
Livro 2. A noite do terror
Livro 3. Lobisomem – O homem-lobo roqueiro
Livro 4. Cobra Honorato
Livro 5. A Mula sem cabeça
Livro 6. Iara, a mãe d’água
Livro 7. Caipora
Livro 8. O Negrinho Pastoreiro
Livro 9. Romãozinho, o fogo fátuo
Livro 10. Saci Pererê
II – Coleção Infantil (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. Não é melhor saber dividir?
Livro 2. Eu compro, tu compras, ele compra
Livro 3. A cigarra e as formiguinhas
Livro 4. A lebre e a tartaruga
Livro 5. O galo e a raposa
Livro 6. Todas as cores são legais
Livro 7. Verde que te quero verde
Livro 8. Como é bom ser diferente
Livro 9. O bruxo Esculfield do castelo de Chamberleim
Livro 10. Quem vai querer a nova escola
III – Coleção Educação, Teatro e Democracia (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. A bruxa chegou... pequem a bruxa
Livro 2. Carrossel azul
Livro 3. Quem tenta agradar todo mundo não agrada ninguém
Livro 4. O dia em que o mundo apagou
IV – Coleção Educação, Teatro e História (peças teatrais juvenis):
Livro 1. Todo dia é dia de independência
Livro 2. Todo dia é dia de consciência negra
Livro 3. Todo dia é dia de meio ambiente
Livro 4. Todo dia é dia de índio
V – Coleção Teatro Greco-romano (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. O mito de Sísifo
Livro 2. O mito de Midas
Livro 3. A Caixa de Pandora
Livro 4. O mito de Édipo.
VI – Coleção A bruxinha de mil caras ensina a viver melhor
Livro 1: Planejar
Livro 2: Organizar
Livro 3: Estudar
Livro 4: Exercitar
Livro 5: Leitura
Livro 6: Cultura
Livro 7: Meditar
Livro 8: Interagir
Livro 9: Fazer amigos
Livro 10: Respeito e motivação.
VII – Coleção Cidadania para crianças
Direitos das crianças
Livro 1: Gratidão, a lei do universo
Livro 2: A honestidade vale a pena
Livro 3: O anjinho que semeava tolerância
Livro 4: O menino que disse não ao bullying
Livro 5: Toda criança tem direitos
Livro 6: Vidas negras importam – nós queremos respirar
Livro 7: Lélis, o ratinho que afinava queijo
Livro 8: Educação de qualidade é direito das crianças
Livro 9: Respeitando as leis de trânsito a cidade fica legal
Livro 10: A união faz a força
Sustentabilidade ambiental
Livro 11: Um dos maiores tesouros da terra, a água
Livro 12: A preservação do meio ambiente
Livro 13: Dez maneiras de ajudar a preservar o meio ambiente
Livro 14: A árvore faz o meio ambiente sorrir
Livro 15: Os 5R – o jeito certo de dar ‘bom dia’ ao meio ambiente
Livro 16: O lixo, a coleta seletiva e a reciclagem
Livro 17: Lixo, o supervilão do meio ambiente
Livro 18: Com o saneamento básico o meio ambiente fica feliz
Livro 19: O dia em que a coruja de pintas brancas e as batatas cozidas derrotaram a poluição
Livro 20: Os tempos difíceis da quarentena
Democracia, liberdades e constituição
O ratinho Lélis explica:
Livro 21: O que é democracia?
Livro 22: O que são eleições
Livro 23: O que é política?
Livro 24: O que são partidos políticos?
Livro 25: Censura X Liberdade de expressão?
Livro 26: Ditadura X Liberdades individuais?
Livro 27: Redes sociais e democracia?
Livro 28: Minorias e democracia?
Livro 29: O que é abuso do poder econômico?
Livro 30: O que é demagogia?
Livro 31: O que é ética?
VIII – Coleção Mundo contemporâneo
Livro 1: O jacaré debate educação e oportunidades
Livro 2: O puma explica trabalho e renda
Livro 3: A anta luta contra o aquecimento global
Livro 4: O tucano denuncia a corrupção e os narcoterroristas
Livro 5: O bicho-preguiça e a migração
Livro 6: O sapinho Krock na luta contra a pandemia
Livro 7: A onça pintada enfrenta as queimadas na Amazônia e no Pantanal
Livro 8: A harpia confronta o racismo
Livro 9: A ariranha combate a pobreza e a desigualdade
Livro 10: O boto exige democracia e cidadania
IX – Coleção As mais belas lendas dos índios da Amazônia
Livro 1: Boitatá
Livro 2: O boto
Livro 3: O caipora
Livro 4: O cairara
Livro 5: A cidade encantada
Livro 6: O curupira
Livro 7: A galinha grande
Livro 8: O guaraná
Livro 9: Iara, a mãe d’água
Livro 10: O lobisomem
Livro 11: A mandioca
Livro 12: A princesa do lago
Livro 13: Saci-Pererê
Livro 14: O uirapuru
Livro 15: O velho da praia
Livro 16: O velho e o bacurau
Livro 17: A vitória-régia
Livro 18: O açaí
Livro 19: As amazonas
Livro 20: Mapinguari
Livro 21: Matinta Perera
Livro 22: Muiraquitã
Livro 23: O rio Amazonas
Livro 24: Anhangá
X – Coleção Filosofia para crianças
Livro 1: O que é filosofia?
Livro 2: A filosofia do amor
Livro 3: O aviãozinho feliz
Livro 4: O trenzinho feliz
Livro 5: A lagartinha feliz
Livro 6: A borboletinha feliz
Livro 7: O encontro com Pitágoras
Livro 8: A vida em um pinguinho de água
Livro 9: O pequeno ponto azul
Livro 10: Gentileza, o mel da vida
XI – Coleção Ciência e espiritualidade para crianças
Livro 1: Panda Zen e a menina azeda
Livro 2: Panda Zen e o verdadeiro valor
Livro 3: Panda Zen e as mudanças
Livro 4: Panda Zen e a Maria vai com as outras
Livro 5: Panda Zen e a estrelinha cintilante
Livro 6: Panda Zen e a verdade absoluta
Livro 7: Panda Zen e o teste das 3 peneiras
Livro 8: Panda Zen e os ensinamentos da vovó
Livro 9: Panda Zen e os cabelos penteados
Livro 10: Panda Zen e a magia da vida feliz
Livro 11: Panda Zen e as paixões enganosas
Livro 12: Panda Zen entre a reflexão e a ação
Livro 13: Panda Zen e o mais importante
Livro 14: Panda Zen, a gota e o oceano
Livro 15: Panda Zen e a indecisão
Livro 16: Panda Zen e o vaga-lume
Livro 17: Panda Zen e a busca da identidade
Livro 18: Panda Zen entre o arbítrio e a omissão
Livro 19: Panda Zen e o trabalho
Livro 20: Panda Zen e a falsa realidade
XII – Coleção Ensinando as crianças e seus papais a pensar
Livro 1: O segredo da felicidade
Livro 2: A gentileza pode tudo
Livro 3: A mulher bela e rica e sua irmã feia e pobre
Livro 4: O pequeno cachorro zen
Livro 5: O pequeno gato zen
Livro 6: O pequeno panda zen
Livro 7: O pequeno sapo zen
Livro 8: É melhor pensar antes de falar
Livro 9: Os desafios são necessários
Livro 10: A paz é a base de tudo
XIII – Amazon collection: the green paradise
Book 1 - The amazon rainforest
Book 2 - The jaguar (A onça pintada)
Book 3 - Macaw (Arara-canindé)
Book 4 - Golden Lion Tamarin
Book 5 - The button (O boto)
Book 6 - Frogs
Book 7 - Heron (Garça-real)
Book 8 - Swallowtail (Saí-andorinha)
Book 9 - Jacaretinga
Book 10 - Harpy
Book 11 - Tapir (Anta)
Book 12 - Snakes
Book 13 - Puma
Book 14 - Sloth (Bicho Preguiça)
Book 15 - Toucan (Tucano-toco)
Book 16 - Amazonian Caburé
Book 17 - Pisces
Book 18 - White-faced spider monkey
Book 19 - Irara
Book 20 - Red macaw
Book 21 - Otter (Ariranha)
XIV – The cutest pets on the planet collection
Book 1 - Black Eyes, the panda bear
Book 2 - The happy kitten
Book 3 - The aquarium fish
Book 4 - Doggy, man's best friend
Book 5 - The feneco
Book 6 - The rabbit
Book 7 - The chinchilla
Book 8 - The Greenland Seal
Book 9 - The dolphin
Book 10 - The owl
XV – Collection “Folk legends play with numbers”
Book 1: Saci plays with numbers
Book 2: The Werewolf plays with decimal numbers
Book 3: The Headless Mule plays with addition Book 4: Yara plays with subtraction
Book 5: Cobra Honorato plays with additions of tens
Book 6 : Cuca plays with subtractions from tens
Book 7: O Negrinho shepherd plays with multiplication
Book 8: Romãozinho plays with division
Book 9: Caipora plays with geometry
Book 10: Cairara plays with measurements
XVI – Coleção Planeta Criança
Livro 1 – O meu planeta
Livro 2 – Os meus oceanos
Livro 3 – A minha floresta
B - TEORIA TEATRAL, DRAMATURGIA E OUTROS
XVII – ThM-Theater Movement:
Livro 1. O teatro popular de bonecos Mané Beiçudo: 1.385 exercícios e laboratórios de teatro
Livro 2. 555 exercícios, jogos e laboratórios para aprimorar a redação da peça teatral: a arte da dramaturgia
Livro 3. Amor de elefante
Livro 4. Gravata vermelha
Livro 5. Santa Dica de Goiás
Livro 6. Quando o homem engole a lua
Livro 7: Estrela vermelha: à sombra de Maiakovski
Livro 8: Tiradentes, o Mazombo – 20 contos dramáticos
Livro 9: Teatro total: a metodologia ThM-Theater Movement
Livro 10: Respiração, voz e dicção: para professores, atores, cantores, profissionais da fala e para os que aspiram a boa emissão vocal - teoria e mais de 200 exercícios
Livro 11: Lampião e Prestes em busca do reino divino - o dia em que o bandido promovido a homem da lei guerreou com o coronel tornado um fora da lei
Livro 12: Giordano Bruno: a fogueira que incendeia é a mesma que ilumina
Livro 13: Amor e ódio: não esqueçamos de Aylan Kurdi
Livro 14: Pitágoras: tortura, magia e matemática na escola de filosofia que mudou o mundo
Livro 15: Irena Sendler, minha Irena
Livro 16: O juiz, a comédia
Livro 17: A comédia do mundo perfeito
Livro 18: O dia do abutre
Livro 19: A chibata
Livro 20: O inspetor geral, de Nikolai Gogol – accountability pública, fiscalização e controle
Livro 21: A noite mais escura: o hospício de Barbacena, uma Auschwitz no coração do Brasil
XVIII – Shakespeare & accountability
Livro 1: Medida por medida, ensaios sobre a corrupção, a administração pública e a distribuição da justiça
Livro 2: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações
Livro 3: A liderança e a oratória em Shakespeare
Livro 4: Otelo, de Shakespeare: a inveja destroi pessoas, famílias e organizações
Livro 5: Hamlet, de Shakespeare: ação e procrastinação
Livro 6: Ética & Governança à luz de Shakespeare
C - PLANEJAMENTO
XIX – Planejamento estratégico e administração
Livro 1: Quasar K+ planejamento estratégico
Livro2: Ouvidoria pública: instrumento de participação e aprofundamento da democracia
Livro 3: Pregão: economia e eficácia na administração pública
Livro 4: Comunicação estratégica: da interlocução às palestras exitosas – como falar bem em ambientes controláveis e em situações de extrema pressão
Livro 5: As máximas do empreendedor
Livro 6: Vivendo e aprendendo a amar segundo Rodoux Faugh
Livro 7: Mindset, Ação e Teatro - MAT
D – OUTROS
XX – A pena e o amor como espada
Livro 1: Os anjos esquecidos por Deus – romance
Livro 2: Moving Letters – a arte de escrever bem
Livro 3: Sobre flores e amores – poemas
Livro 4: 300 maneiras corajosas de dizer bom dia
Livro 5: Revolucione amando incondicionalmente
Livro 6: Sobre homens e lobos, o conto
Livro 7. A coroa de mil espinhos - poemas
Sobre o autor
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Antônio Carlos dos Santos é escritor e criador das seguintes metodologias:
©Planejamento Estratégico Quasar K+;
©ThM – Theater Movement; e
©Teatro popular de bonecos Mané Beiçudo.
©Mindset, Ação e Teatro - MAT
Acompanhe o autor no facebook e nos blogs:
1. Cultura e educação:
https://www.culturaeducacao.blogspot.com/
2. Teatro popular:
https://www.teatromanebeicudo.blogspot.com/
3. Planejamento:
https://www.planejamentoestrategicoquasark.blogspot.com/
4. Educação infantil:
https://www.letrinhasgigantes.blogspot.com/
5. The New York Culture
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